Věděli jste, že správná masáž může podpořit průtok krve, snížit napětí a pomoci s otoky? Masáže nejsou lék na srdeční choroby, ale mohou být užitečným doplňkem péče o kardiovaskulární systém. Níže najdete konkrétní techniky, rady, kdy se poradit s lékařem a jednoduché tipy, které zvládnete doma.
Lymfatická masáž: zrychluje odtok tekutin z měkkých tkání a snižuje otoky. U lidí s problémy s oběhem pomáhá zmírnit zatížení žil a zlepšit pocit lehkosti nohou. Vyžaduje jemný tlak a zkušeného terapeuta, hlavně při onkologických diagnózách nebo po operaci.
Regenerační masáž: mírná až střední intenzita, zaměřená na prokrvení svalů. Zlepšuje lokální cirkulaci a podporuje zotavení po nachlazení nebo námaze. Hodí se i pro lidi, kteří mají zvýšený krevní tlak z důvodu stresu; pravidelné sezení může pomoci zklidnit nervový systém.
Sportovní masáž: intenzivnější práce s hlubšími svaly zlepšuje průtok v namáhaných partiích. U aktivních lidí podporuje návrat krve z končetin a snižuje riziko zranění, což nepřímo prospívá srdečně-cévnímu zdraví tím, že zlepšuje pohybovou aktivitu.
Masáž lávovými kameny a ájurvédská masáž: teplo a hluboké relaxační techniky zlepšují periferní oběh a snižují stres. Menší tep a klidnější dýchání po masáži jsou příznivé pro srdce, pokud nejsou přítomny akutní kardiologické problémy.
Nejprve se zeptejte: máte vysoký krevní tlak, srdční arytmii, rozpoznanou trombózu nebo berete antikoagulancia? V takovém případě konzultujte masáže s lékařem. Vyhněte se hlubokým masážím při akutním zánětu, horečce nebo podezření na krevní sraženinu.
Praktické tipy: začněte jemně – 30–60 minut klidné masáže jednou týdně nebo každé dva týdny. Po masáži pijte vodu, abyste podpořili odplavení metabolitů. Doma můžete masírovat lýtka a chodidla lehkými tahy směrem k srdci, používat kruhové pohyby na hrudníku a dýchat pomalu a zhluboka.
Vyberte terapeuta, který má zkušenost s klienty s kardiovaskulárními potížemi. Zeptejte se na kvalifikaci, doporučení a případné úpravy technik. Masáž by neměla způsobovat bolest; pocit úlevy a relaxace je správný signál.
Pokud chcete vědět víc, podívejte se na naši sekci článků o lymfatické a regenerační masáži, masáži lávovými kameny nebo sportovní péči. Masáž může být jednoduchý a příjemný doplněk péče o srdce, když ji použijete rozumně a bezpečně.
