Kardiovaskulární systém: jak na něj masáže působí
Masáž může zlepšit prokrvení, snížit svalové napětí a uklidnit mysl — všechno to má vliv i na srdce a cévy. Pokud chcete masáž využít pro lepší oběh nebo snížení krevního tlaku, je dobré vědět, co funguje, co ne a kdy raději zajít za lékařem.
Krátce a jasně: jemné techniky a teplo zlepšují průtok krve, usnadňují odvod odpadních látek a mohou snížit srdeční frekvenci po ošetření. Silná hluboká masáž zase může dočasně zvýšit krevní tlak a zátěž na cévy, takže není pro každého.
Jaké typy masáží pomáhají oběhu
Regenerační a sportovní masáž uvolní svaly a tím zlepší lokální průtok krve. Lymfatická masáž podporuje odtok tekutin a snižuje otoky, což ocení lidé s lehčími lymfatickými problémy. Masáž lávovými kameny přidává tepelný efekt, který rozšiřuje cévy a zvyšuje prokrvení kůže a podkoží. Těhotenská masáž zaměřená na dolní končetiny zase umí zmírnit otoky, pokud ji provádí zkušená masérka.
Nezapomeňte: relaxační techniky (hlazení, jemné tření) mají obecně bezpečnější vliv na kardiovaskulární systém než agresivní hluboké hnětení.
Na co si dát pozor — kontraindikace a jednoduché rady
Masáž není pro každého. Vyhnout by se jí měly osoby s akutní trombózou, neléčenou hypertenzí, čerstvým infarktem, nestabilní srdeční vadou nebo při horečkách a zánětech. Lidé užívající antikoagulancia by měli dohled lékaře — silnější tlak může zvyšovat riziko podlitin.
Pár praktických tipů: před masáží změřte tlak, sdělte masérovi všechny diagnózy a léky, dýchejte zhluboka a po masáži odpočívejte a pijte vodu. Pokud během procedury pocítíte bušení srdce, závratě, silnou bolest nebo dušnost, okamžitě řekněte masérovi a ukončete ošetření.
Frekvence záleží na cíli: u regenerace po sportu stačí 1× týdně, při chronických potížích doporučí váš terapeut individuální plán. Lymfatické ošetření může být častější, ale vždy na základě konzultace s odborníkem.
Jak najít kvalitního maséra? Hledejte certifikaci, zkušenost s pacienty s kardiovaskulárními problémy a klidně se zeptejte na použitou intenzitu. Dobrý terapeut upraví tlak podle vašeho zdravotního stavu.
Máte-li specifický problém se srdcem nebo cévami, nejdříve se poraďte s kardiologem. Na našem webu najdete články o lymfatické masáži, regenerační a sportovní masáži, které podrobně popisují techniky a bezpečné postupy pro zlepšení oběhu.
Masáž může být skvělý doplněk péče o kardiovaskulární systém — když volíte správnou techniku, respektujete kontraindikace a spolupracujete se zkušeným odborníkem.
