Gua sha: Jak na obličej i tělo pro rychlou úlevu
Gua sha je tradiční technika ze střední Asie a Číny, při které se pomocí hladké destičky roztírá kůže. Cílem je podpořit prokrvení, uvolnit svalové napětí a zlepšit lymfatický odtok. Nástroj může být z jadeitu, růženínu, nefritu nebo dřeva. Gua sha se používá na obličej i na tělo a hodí se jako doplněk k masážím nebo jako samostatná domácí péče. Níže najdete praktické a bezpečné postupy, co dělat i čemu se vyhnout.
Jak provádět gua sha na obličeji
Nechte pleť čistou a naneste pár kapek lehkého oleje, který zaručí kluzný pohyb. Začněte u krku směrem vzhůru a ven, pokračujte po čelisti, lících a čele. Pohyby dělejte jemně, bez tahání kůže, držte nástroj pod malým úhlem k pokožce. Každou oblast táhněte 5–10×. Pro oční okolí používejte velmi jemný tlak a menší kamínek. Výsledek? Rozjasněnější pleť, méně otoků a uvolněné svaly obličeje.
Na obličej volte hladký, čistý kámen bez ostrých hran. Po použití nástroj omyjte mýdlem a vysušte. Gua sha lze kombinovat s masáží hlavy nebo regenerační masáží pro lepší relaxaci.
Gua sha na těle: kdy a jak
Na tělo použijte větší destičku a silnější tlak než na obličej. Postupujte podél svalových vláken směrem k srdci, abyste podpořili cirkulaci a lymfu. Hodí se při zatuhlém krku, bolestech trapézů, bolestech zad nebo při sportovní regeneraci. Délka procedury může být 5–20 minut na konkrétní oblast. Po silnějším ošetření se může objevit lehké zarudnutí nebo modřinky, které zmizí během několika dnů.
Frekvence: na obličej 2–4× týdně, na tělo 1–3× týdně podle citlivosti. Nikdy nedělejte gua sha na otevřené rány, záněty, křečové žíly nebo těhotenské břicho bez konzultace s lékařem.
Vyberte si olej vhodný pro váš typ pleti: jojobový, mandlový nebo lehký rostlinný olej. Nebojte se kombinovat gua sha s krátkým protahováním nebo dechovými technikami pro lepší uvolnění. Pokud hledáte hlubší terapii, poraďte se s certifikovaným terapeutem.
Co očekávat po první aplikaci: pocit uvolnění, lepší průtok lymfy a často i zvýšený lesk pleti. Pokud se objeví silná bolest nebo přetrvávající modřiny, ošetření přerušte a vyhledejte odbornou pomoc. Gua sha není zázrak na všechno, ale při pravidelném a správném provádění přináší měřitelné výsledky pro pleť i svaly.
Výběr kamene ovlivní pocit, ne účinek. Jadeit a růženín jsou hladké a chladivé, hodí se pro zklidnění pleti. Nefrit bývá tvrdší a vydrží pády, dřevo nebo roh se hodí na tělo. Koupit nástroj lze v eshopech i v prodejnách zdraví; vybírejte pevné švy a dobře opracované hrany. Cena není vždy ukazatel kvality, ale velmi levné napodobeniny mohou mít ostré hrany. Uchovávejte kámen v suchu, občas ho otřete alkoholem, když ho sdílíte s jinými. Pokud chodíte na profesionální gua sha, ověřte si zkušenosti terapeuta a hygienu salonu. Po terapii pít vodu pomůže odvést uvolněné toxiny a sníží riziko dehydratace. Zkuste si vést poznámky o účinku po čase, abyste věděli, která technika funguje nejlíp pro vás.
Pro citlivou pleť dělejte lehké tahy a méně opakování. Pokud si nejste jistí, začněte pomalu a sledujte reakci pleti. Můžete si zkusit krátké video pro kontrolu techniky.
