Benefity masáže hlavy: proč ji začít dělat pravidelně
Masáž hlavy není jen příjemný rituál. Rychle uvolní napětí v krku a šíji, sníží stres a může zlepšit spánek ještě dnes večer. Stačí pár minut denně a často pocítíte rozdíl ve své energii i náladě.
Hlavní fyzické efekty jsou jednoduché: lepší prokrvení pokožky hlavy, uvolnění svalového napětí v oblasti čela, spánků a zátylku a zlepšená lymfatická cirkulace. To může pomoci zmírnit ten typ bolesti hlavy, který vzniká právě z napjatých svalů. Psychicky působí masáž silně na parasympatický nervový systém – tělo se uklidní, klesne hladina stresového hormonu a lépe se dýchá.
Dobrá masáž hlavy podporuje i zdraví vlasové pokožky. Pravidelné jemné tření odstraní odumřelé buňky, zlepší distribuci přírodních olejů a může podpořit pevnost vlasů. Pokud vás trápí slabé nebo lámavé vlasy, masáž jako doplněk k úpravě životosprávy má smysl.
Jak na to — rychlý návod
Nemusíte být masér. Zkuste tento postup: sedněte si pohodlně, ohřejte dlaně a prsty, položte je na temeno. Provádějte jemné krouživé pohyby konečky prstů, pomalu přejíždějte ke spánkům a dozadu k záhlaví. Věnujte pozornost místům, kde cítíte nejvíce napětí — tam zvýšte tlak, ale ne bolestivě.
Krátké tipy: masáž 5–10 minut denně je efektivní, jednou týdně si dopřejte delší 15–20 minut. Použijte malé množství lehkého oleje (jojoba, argan) pokud chcete hydratovat pokožku nebo potřebujete větší kluznost prstů. Po masáži si dejte teplý obklad na krk pro hlubší uvolnění.
Kdo z masáže nejvíc těží a kdy ji vynechat
Masáž hlavy prospívá lidem s napětím v šíji, těm, kdo mají problém usnout, i rodičům malých dětí, kteří hledají rychlý způsob, jak se zklidnit. Sportovci i lidé pracující dlouho u počítače ocení uvolnění spánkových svalů a lepší průtok krve.
Ale pozor: masáž hlavy se nedoporučuje při otevřených ranách nebo kožních infekcích na hlavě, při vysoké horečce, po vážném úrazu hlavy nebo pokud berete silné ředidla krve. U chronických migrén nebo neurologických problémů si nejdřív promluvte s lékařem.
Chcete-li maximální efekt, zkuste kombinovat domácí masáže s profesionální péčí. Masér vyřeší hlubší bloky a naučí vás techniky, které pak zvládnete sami. Jen pár minut denně a vaše hlava se vám odvděčí lepším spánkem, menším napětím a příjemnějším dnem.
