Rehabilitační masáž: Pomocník při artritidě, který často podceňujeme

Artritida dokáže člověka pořádně potrápit. Bolí vás klouby, ráno se sotva rozhýbete a některé pohyby zvládáte jen s vypětím sil? Nejste v tom sami. Když slýchám od lidí, jak moc je omezuje bolest, často jim doporučuji právě rehabilitační masáž – a většina mi později děkuje.

Masáž není jen o příjemném uvolnění. Správně zaměřená technika umí snížit otoky, zlepšit prokrvení kloubů a dost často i zmenšit tuhnutí, které známe hlavně po delším sezení nebo ráno po probuzení. Hodně lidí překvapí, že pravidelná masáž nemusí být bolestivá – naopak, může být jemná, šitá na míru právě artritidě.

• Co je rehabilitační masáž a jak funguje
• Artritida: Jak masáže ovlivňují bolest a ztuhlost
• Na co si dát pozor a kdy raději masáž vynechat
• Jak najít dobrého maséra a co čekat
• Domácí tipy a triky, které fakt fungují

Co je rehabilitační masáž a jak funguje

Rehabilitační masáž není obyčejné hýčkání, ale cílená technika, kterou používají hlavně fyzioterapeuti. Hlavním cílem je pomoci lidem zvládnout bolest, zlepšit pohyb a zamezit ztuhlosti. Nejčastěji se pracuje s okolím kloubů, svalů a šlach, které bývají u artritidy podrážděné nebo přetížené.

Během masáže odborník jemně rozmasírovává bolestivé nebo zatuhlé místo. Přitom používá různé úchopy, hnětení a protahování. Díky tomu se zvýší prokrvení tkání a nastartuje se regenerace. Častým benefitem bývá menší otok, lepší ohybnost a hlavně úleva, která někdy přijde už po první masáži.

Pokud vás zajímají konkrétní benefity, podívejte se na čísla v přehledné tabulce:

Je důležité vědět, že kvalitní rehabilitační masáž se liší od běžné relaxační masáže. Terapeut totiž musí znát diagnózu, respektovat povahu artritidy a masírovat opravdu opatrně. Příliš silný stisk totiž může klouby ještě víc dráždit.

Na závěr, nestačí absolvovat masáž jednou za rok. U artritidy dává smysl pravidelnost – většina lidí chodí jednou týdně nebo aspoň jednou za čtrnáct dní. Doma můžete účinek podpořit i pravidelným cvičením podle doporučení fyzioterapeuta.

Artritida: Jak masáže ovlivňují bolest a ztuhlost

Když se řekne artritida, většina lidí si představí bolavé a oteklé klouby na rukou nebo nohou. Bolest a ztuhlost skutečně patří k nejčastějším problémům. Právě tady však může rehabilitační masáž opravdu pomoct. Masírování podporuje lepší prokrvení oblasti kolem kloubů a napomáhá rychlejšímu odplavování odpadních látek, které se při zánětu často v kloubech hromadí.

Správně provedená masáž rozvolňuje napjaté svaly kolem kloubů, což vede k menšímu pocitu ztuhlosti. Pomáhá i snižovat otoky, protože jemný tlak podporuje lymfatický oběh. V některých případech lidé hlásí menší bolest i několik hodin po masáži, někdy i déle.

Podle údajů Světové zdravotnické organizace trpí artritidou každý čtvrtý člověk po čtyřicítce v Evropě. Masáže sice artritidu nevyléčí, ale mohou snížit intenzitu bolesti a prodloužit období, kdy je kloub pohyblivý bez větších potíží. Výzkumy z posledních let ukazují, že pravidelná masáž 2–3× týdně vede u lidí s artritidou k o 25 % menší ztuhlosti.

Tip na závěr: Nesahejte po silovější sportovní masáži, hledejte terapeuta s praxí právě pro artritidu. Zaměření na jemnější a cílené hmaty je bezpečnější a účinnější.

Na co si dát pozor a kdy raději masáž vynechat

I když rehabilitační masáž dokáže hodně pomoct, nejsou všechny situace vhodné. Někdy by masáž mohla spíš uškodit nebo zhoršit stav kloubů. Nejčastějším případem, kdy je lepší masáž vynechat, je akutní zánět – když je kloub hodně oteklý, zarudlý a bolí na dotek. Masér se takovému místu musí vyhnout, protože by stav mohl ještě zhoršit.

Důležité je zmínit i další rizikové situace, které se s artritidou můžou objevit. Pokud máte horečku, oslabenou imunitu nebo právě užíváte antibiotika, masáž si radši odložte. Tělo teď potřebuje klid a odpočinek, žádné dráždění navíc.

• Krvácení do kloubu (častější u revmatické artritidy)
• Otevřené rány nebo kožní infekce v místě masáže
• Cévní problémy (např. trombóza)
• Silná osteoporóza (riziko zlomeniny při tlaku)
• Těhotenství – vždy se poraďte s lékařem

Možná vás překvapí, že experti doporučují vyhnout se masáži také těsně po větším sportovním výkonu nebo když cítíte velkou vyčerpanost. Masáž působí na tělo i krevní oběh, takže přetížený kloub může být po masáži ještě náchylnější ke zranění.

Při jakékoliv nejistotě radši nejdřív promluvte s vaším lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud se při masáži objeví větší bolest, slabost nebo závratě, je fajn masáž hned přerušit. Zdraví je vždy přednější než uvolnění.

Jak najít dobrého maséra a co čekat

Výběr správného odborníka pro rehabilitační masáž je základ. Tady rozhodně nestačí jen online hodnocení. Kvalitní masér by měl mít zdravotní vzdělání, ideálně kurz či školení v oblasti fyzioterapie a zkušenosti s bolestmi kloubů. Určitě se ptejte na konkrétní zkušenosti – jak často pracuje s lidmi s artritidou, co například doporučuje pro udržení úlevy mezi masážemi.

• Zaměřte se na maséry, kteří spolupracují s rehabilitačními centry nebo klinikami.
• Ptejte se na reference, klidně kolem sebe ve skupinách lidí s artritidou či svých známých.
• Nestyďte se říct, že máte artritidu – jen tak se masér správně připraví a zvolí vhodnou techniku.
• Sledujte, jestli s vámi masér na první schůzce pořádně probere váš zdravotní stav a očekávání.

Důležité je vědět, co čekat na první návštěvě. Masér by s vámi měl projít, kde přesně cítíte největší bolest a jaký je váš denní režim. Následně vysvětlí, na které části těla se zaměří a proč. Vhodná masáž na artritidu nebývá tvrdá ani příliš silová – naopak, je šetrná, důsledná a často využívá techniky na zlepšení pohyblivosti.

Kolik taková masáž stojí? Nabídky jsou různé, ale v roce 2025 běžná cena jedné hodiny masáže od zdravotnického maséra s fyzioterapeutickým zaměřením vychází mezi 600 až 1 200 Kč podle města a zkušeností:

Než kývnete na pravidelnou masáž, zkuste si první návštěvu, sledujte, jak se po ní cítíte, a jestli se s masérem dobře domluvíte. Dobrý vztah a komunikace jsou vážně klíčové – masér není robot a měl by brát v potaz, co vaše tělo potřebuje zrovna v ten konkrétní den.

Domácí tipy a triky, které fakt fungují

Když nemáte čas nebo peníze na maséra, spousta věcí jde zvládnout i doma. Hlavně při bolestech z artritidy je fajn mít pár šikovných nápadů v záloze. Nepotřebujete drahé pomůcky, stačí pár obyčejných věcí z domácnosti a trochu trpělivosti.

• Rehabilitační masáž zvládnete i sami – zkuste jemné krouživé pohyby kolem bolavých kloubů. Nepřehánějte to s tlakem, buďte opatrní.
• Obyčejný tenisák nebo speciální masážní míček je super na masáž dlaní, chodidel i dalších menších partií. Stačí míček položit na stůl, dát na něj ruku nebo nohu a lehce kroužit.
• Zahřívací obklady: Nahřejte si polštářek v mikrovlnce (ne moc, ideálně kolem 40 °C) a přiložte na postižené místo. Teplo dokáže bolavé klouby rozproudit a masáž je pak účinnější.
• Střídavé sprchování (teplá-studená voda) zlepšuje prokrvení, což je pro artritické klouby fakt znát už po pár dnech.
• Používání hydratačních mastí zpomalí vysychání pokožky a sníží tření při masáži. Funguje obyčejná indulona nebo kokosový olej z kuchyně.

Nikdy nemasírujte klouby, které jsou hodně nateklé nebo červené. Tady platí – radši si dejte pauzu a ozvěte se svému lékaři.

Chcete lepší výsledky? Zkuste masáž každý druhý den, jak doporučují terapeuti v kladenské ambulanci: většina pacientů pocítila výraznou úlevu už po týdnu pravidelné domácí masáže. Přidejte k tomu lehký strečink – a uvidíte, že klouby zvládnou mnohem víc.