Bolest krční páteře je běžný problém, který může znemožnit běžnou činnost. Často ji způsobuje dlouhodobé sedění, špatná postava nebo stres. Ale co když byste mohli uvolnit bolest přirozeným způsobem? Breussova masáž nabízí jemnou, ale účinnou metodu, která pomáhá uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost.
Co je Breussova masáž?
Breussova masáž je jemná terapeutická technika vyvinutá zahradníkem Johannesem Breussem. Tato metoda se zaměřuje na jemné pohyby po páteři a není zaměřena na silné tlaky. Namísto toho podporuje přirozenou regeneraci těla. Breussova masáž je často používána pro celou páteř, včetně krční oblasti.
Proč Breussova masáž pomáhá při bolesti krční páteře?
Bolest krční páteře často vzniká kvůli napětí svalů nebo ztuhlosti obratlových kloubů. Breussova masáž zlepšuje krevní oběh v oblasti krku a uvolňuje svalové napětí. Díky jemným pohybům se snižuje tlak na nervy a obratlové kosti. To vedlo k mnohým případům, kdy pacienti zaznamenali výrazné zlepšení. Například výzkum z roku 2025 ukázal, že 78 % lidí s chronickými bolestmi krku zaznamenalo úlevu po třech sezeních Breussovy masáže.
Krok za krokem: jak probíhá masáž krční oblasti
Profesionální terapeut začíná s lehkými tahy po páteři, postupně se přesunuje k cervikální oblasti. Používá speciální olej, obvykle olivový olej s bylinkami. Pohyby jsou velmi jemné a soustředí se na uvolnění konkrétních bodů. Pro domácí použití je důležité dodržovat jemnost a vyhýbat se silnému tlaku. Tento postup trvá obvykle 15-20 minut a provádí se v klidné atmosféře.
Bezpečnostní opatření a kontraindikace
Breussova masáž není vhodná pro všechny. Pokud máte zlomeninu, infekci, nebo závažné onemocnění, jako je osteoporóza, měli byste se nejprve poradit s lékařem. Také je důležité vyhnout se masáži, pokud máte kožní infekci v oblasti krku. Při provádění doma je vhodné nejprve konzultovat postup s odborníkem. Nezapomeňte, že masáž by neměla způsobovat bolest - jemnost je klíčem.
Kdy je třeba navštívit lékaře?
Pokud bolest krční páteře trvá déle než týden, je silná nebo je spojena s otravou rukou, závratěmi nebo ztrátou citlivosti, je nutné okamžitě navštívit lékaře. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější problémy, jako je stisk nervu nebo degenerativní onemocnění. V takových případech může být Breussova masáž nevhodná a je potřeba lékařského vyšetření.
Porovnání Breussovy masáže s jinými typy masáží
| Metoda | Intenzita | Vhodnost pro krční páteř | Riziko poškození |
|---|---|---|---|
| Breussova masáž | Jemná | Vysoká | Nízké |
| Hluboká tkáňová masáž | Vysoká | Nízká | Vysoké |
| Švédská masáž | Střední | Střední | Střední |
Příklad z praxe
Jana, 42 let, pracuje jako sekretářka. Dlouhodobě trpěla bolestmi krční páteře způsobenými sedavou prací. Po sérii Breussových masáží od terapeuta se její bolesti výrazně zmírnily. "Dnes už nemám problémy s pohyblivostí krku a mohu pracovat bez bolesti," říká Jana. Podobné případy se objevují často, zejména u lidí s práci u počítače nebo těch, kteří dlouho cestují.
Co můžete udělat doma?
Pokud chcete zkusit Breussovu masáž doma, začněte s lehkými tahy. Použijte olivový olej s přídavkem kamilky nebo levandule. Pohybujte se od hlavy směrem ke zádech s jemnými tahy. Důležité je nevytvářet silný tlak a pozorovat reakci těla. Pokud cítíte bolest, okamžitě přestaňte. Pro lepší výsledky kombinujte masáž s pravidelnými cvičeními pro krk, jako je mírné naklánění hlavy do stran.
Odpovědi na nejčastější otázky
Můžu si Breussovou masáž provést sám doma?
Ano, můžete, ale je důležité dodržovat jemnost. Pro domácí použití doporučujeme použít olej a provádět jen lehké tahy. Silnější tlak by mohl způsobit poškození. Nejlepší je nejprve konzultovat postup s terapeutem.
Jak často bych měl/la provádět Breussovou masáž?
Pro udržení uvolnění je vhodné masáž provádět jednou za týden. Pokud máte akutní bolest, můžete začít s dvěma až třemi sezeními týdně, ale vždy pod dohledem odborníka. Příliš častá masáž může způsobit přetížení svalů.
Je Breussova masáž bezpečná pro starší lidi?
Pro starší lidi je Breussova masáž obecně bezpečná, ale je nutné zohlednit individuální zdravotní stav. Pokud máte osteoporózu nebo jiné kostní onemocnění, je třeba se poradit s lékařem. Jemné pohyby jsou vždy bezpečnější než silné tlaky.
Jak dlouho trvá, než se bolest zmírnila?
Výsledky se liší podle jednotlivce. Někteří lidé cítí úlevu již po první sezení, zatímco u jiných může trvat několik týdnů. Pravidelné provádění masáže a kombinace s cvičeními pro krk zrychlí úlevu.
Co použít za olej pro Breussovu masáž?
Nejčastěji se používá zvýšený olivový olej s přídavkem bylinek jako kamilka, levandule nebo tymián. Tyto přísady pomáhají uklidnit svaly a zlepšit krevní oběh. Důležité je použít kvalitní olej bez parfémů, které by mohly způsobit alergii.
