Přemýšleli jste někdy o tom, proč vás tak často bolí hlava? Možná to není jen o nedostatku spánku nebo přílišném stresu. Když se zeptáte odborníků, mnozí z nich vám prozradí, že je za tím často napětí ve svalech, zejména kolem krku a ramen. A tady přichází na scénu klasická masáž.
Klasická masáž není jen o uvolnění a relaxaci. Je to také účinný způsob, jak dostat svaly do formy a krvní oběh zpátky do normálu. Když jsou svaly napjaté, stahují se cévy, což ztěžuje krve proudění. To může vést k bolestem hlavy, někdy dokonce i k migrénám. Masáž pomáhá tyto svaly uvolnit a umožňuje lepší cirkulaci krve.
- Proč nás bolí hlava
- Jak masáž ulevuje od bolesti
- Techniky klasické masáže
- Jak vybrat správného maséra
Proč nás bolí hlava
Hlava nás bolí z různých důvodů, a ne vždy je snadné zjistit, co přesně to způsobuje. Jedním z nejčastějších viníků je napětí ve svalech. Když sedíme hodiny u počítače nebo se hrbíme nad telefonem, naše krční a ramenní svaly se napínají, což často vyústí v bolest hlavy.
Ale to není všechno. Stres, špatné držení těla, dehydratace nebo dokonce i strava mohou hrát svou roli. Pokud pijete málo vody, můžete zažít takzvané dehydratace způsobené bolesti hlavy. Navíc, určité potraviny nebo přísady, jako jsou tyramin (v sýrech a uzeninách) nebo glutamát sodný, mohou také způsobit migrény.
Není ale všechno černobílé. Zajímavé je, že podle některých studií až 80% lidí, kteří uvádějí časté bolesti hlavy, zažívají zlepšení po pravidelné klasické masáži. Masáž totiž pomáhá nejen s napětím svalů, ale také uvolňuje endorfiny, což může snížit pocit bolesti.
Takže pokud vás hlava občas trápí, možná by stálo za to zamyslet se, jestli váš životní styl a tělesné návyky nepotřebují malou změnu. A masáž by mohla být tím pravým začátkem.
Jak masáž ulevuje od bolesti
Klasická masáž je osvědčený způsob, jak zmírnit bolest hlavy. Jak to funguje? Především se zaměřuje na uvolnění svalového napětí, které je často příčinou bolesti. Když se svaly uvolní, průtok krve se zlepší a s ním i přísun kyslíku a živin do postižených oblastí.
Masáž také stimuluje parasympatický nervový systém a pomáhá snižovat stres. Víte, že stres je jedním z hlavních viníků bolestí hlavy? Snížením stresu se tělo dokáže lépe vyrovnat s bolestí.
Osvojit si můžete několik specifických technik, které jsou známé pro svou účinnost:
- Měkký tlak: Pomáhá při bolestech způsobených napětím. Masér pracuje s mírným tlakem, aby uvolnil ztuhlé svaly krku a ramen.
- Kruhové pohyby: Zaměřují se na uvolnění váznoucí cirkulace krve a lymfy.
- Tlakové body: Jemný tlak na specifická místa může uvolnit napětí a zlepšit energii těla.
Pokud nejste fanouškem klasické masáže, můžete vyzkoušet také relaxační aromaterapii nebo jiné alternativní techniky. Hlavní je najít to, co vám osobně pomůže nejvíce.
Techniky klasické masáže
Přemýšlíte, jak přesně může klasická masáž pomoci s těmi neústupnými bolestmi hlavy? No, nejsou na to žádné čáry, ale určitě stojí za to vědět, které techniky se osvědčily.
Prvním krokem bývá často hluboké hnětení. Masér se zaměří na vaše svaly a hlubokými tlaky je začne uvolňovat. To přináší okamžitý pocit úlevy a pomáhá zmírnit napětí, zejména v oblasti krku a ramen, což je super důležité.
Další technikou je roztírání. To znamená pohyby, které pomáhají zrychlit krevní oběh ve vašem těle. Masér používá plynulé, dlouhé pohyby, které uklidňují i mysl. Sama si všimnete, jak se vám uvolňuje tlak a hlava začíná být lehčí.
Pro lepší efekt a cílenější uvolnění se může zaměřit i na otevření trigger pointů, tedy těch bolestivých bodů. Tyhle drobné uzlíky ve svalech totiž mohou být hlavním důvodem, proč vás hlava vůbec začala bolet.
Léčebné účinky dále podporuje poklepávání nebo vibrační techniky. Tyto jemné pohyby rozproudí energii a odplavují stres, nepozorovaně vracejí váš den do normálu.
| Technika | Výhody |
|---|---|
| Hnětení | Uvolnění hlubokého svalového napětí |
| Roztírání | Zlepšení krevního oběhu |
| Otevření trigger pointů | Zacílení na konkrétní bolestivé body |
| Poklepávání | Podpora celkové relaxace |
Pokud se chystáte na masáž a máte specifické problémy s bolestí hlavy, určitě se vyplatí o tom masérovi říct. Správně zvolená technika může udělat zázraky a vrátit vám lepší pohodu.
Jak vybrat správného maséra
Výběr správného maséra je klíčový, pokud chcete z klasické masáže získat maximum. Jak tedy na to? První věc je hledat maséra s dobrými referencemi. Zeptejte se svých přátel nebo rodiny – osobní doporučení jsou mnohdy nejspolehlivější. Nemáte nikoho, kdo by vám poradil? Nevadí, online recenze vám mohou pomoci. Hledejte maséry s pozitivními hodnoceními a spokojenými klienty.
Dále se zaměřte na kvalifikaci. Profesionální masér by měl mít odpovídající certifikaci a školení. Neváhejte se zeptat na jejich vzdělání a dosavadní praxi. Masér, který prošel důkladným výcvikem, si poradí s různými technikami a lépe tak zvládne ulevit od bolesti hlavy.
Osobní dojem je rovněž důležitý. Při první schůzce si všímejte, zda je masér ochotný naslouchat vašim potřebám a přáním. Měl by vám vysvětlit, jaké techniky bude používat a proč. Pokud máte pocit, že jste pro něj jen dalším anonymním klientem, zkuste hledat dál. Důvěra a pohoda během masáže jsou zásadní.
A nezapomeňte na lokalitu a praktické záležitosti, jako je dostupnost a cena. Masážní salóny mohou být poměrně drahé, takže si předem zkontrolujte ceník. Někteří maséři nabízejí první zkušební návštěvu za sníženou cenu, abyste si mohli vyzkoušet jejich služby bez velké investice.