Breussova masáž: Jak ji dělat a proč ji zkusit

Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to systém, který spojuje jemný dotyk, hluboké uvolnění svalů a přirozené pohyby těla - a dělá to bez násilí. Vznikla v 80. letech 20. století od českého terapeuta Jaroslava Breusse, který ji vyvinul jako odpověď na to, jak moc lidé trpí napětím, které se hromadí v těle a neodchází ani po hodinách masáže. Nejde o to, že byste měli cítit bolest. Naopak - cílem je, abyste po ní cítili, že tělo znovu začíná dýchat.

Co je Breussova masáž skutečně?

Breussova masáž je kombinace pohybu, tlaku a odpuštění. Nejde o to, aby terapeut něco „rozbil“ nebo „rozvázal“. Jde o to, aby tělo samo zjistilo, kde je zablokované, a začalo se uvolňovat. Používá se převážně rukama, ale i předloktími, a někdy i lehce přitlacenými klouby. Tlak je vždy pomalý, přesný a hluboký - ale nikdy násilný. Pokud cítíte bolest, je to špatně. Správná Breussova masáž vás nebošuje - nebojíte se, že se zlomíte.

Je to jiný přístup než klasická deep tissue nebo sportovní masáž. Tam se pracuje s myšlenkou „přemůžu to“. U Breussovy masáže se pracuje s myšlenkou „připustím to“. Tělo se neodolává - tělo se vzdává.

Proč ji zkusit? Tři hlavní důvody

Nejčastější důvod, proč lidé přijdou na Breussovou masáž, je bolest zad. Ale není to jen o zádech. Mnoho lidí přijde kvůli napjatým ramenům, hlavobolím, které neodcházejí, nebo pocitu, že „jsou v těle jako v betonu“.

První důvod: uvolňuje hluboké svalové zákruty. Některé svaly se zatíží tak, že se nejen zkrátí - ztratí svou schopnost se vůbec uvolnit. Klasické masáže to nezvládnou. Breussova masáž využívá specifické pohyby, které pomáhají svalům „připomenout“, jak se pohybovat. Například: když máte napjatý sval v bedře, který vás trápí už roky, Breussova masáž ho neotírá - spíš ho „přesvědčuje“ k pohybu, až se začne uvolňovat sam.

Druhý důvod: sníží stres na úrovni nervového systému. Nejde jen o svaly. Když jste dlouho pod tlakem, váš tělo se učí být v režimu „připraveno na útok“. Breussova masáž přesně opačně - pomáhá tělu přepnout do režimu „bezpečí a klid“. Mnoho lidí po první sezení říká: „Nevěděl jsem, že tohle je klid.“

Třetí důvod: nevyžaduje od vás nic. Nejde o to, že byste měli být flexibilní, nebo mít dobrý tvar. Nejde o to, že byste měli říct, kde vás to bolí. Většina lidí si ani neuvědomuje, kde vlastně drží napětí. Terapeut to najde - a tělo se uvolní samo. To je to, co dělá Breussovou masáž jedinečnou.

Jak probíhá sezení?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Vždy začínáte ležet na břiše, pak se převracíte na záda. Někdy i na boku. Nejsou potřeba žádné speciální oděvy - pracuje se přes plátno nebo lehký ručník. Není potřeba mazat oleje nebo krémy - dotyk je přímý. To je důležité. Tělo cítí, když je dotyk „čistý“.

Terapeut se neptá: „Kde to bolí?“ Neptá se ani, co jste dělali. Prostě se dotýká. A pak - čeká. Čeká, až tělo začne reagovat. Někdy to znamená, že se sval trochu zatřese. Někdy to znamená, že se někdo začne smát - ne proto, že je to vtipné, ale proto, že se něco uvolnilo, co bylo zablokované desítky let. To se stává.

Nejčastější reakce po sezení: „Cítím se jako po vysněné noci.“ Nebo: „Začal jsem si všímavat, jak dýchat.“ To je přesně to, co se chce dosáhnout.

Kdo by ji měl zkusit?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo:

• často má hlavobolí nebo napjaté oči
• čeká na operaci a chce připravit tělo
• je v důchodu a chce zůstat pohyblivý
• trpí chronickým únavou, ale neví proč
• je sportovec a chce se vyhnout přetížení
• prostě cítí, že „je v těle jako v kapse“

Není to jen pro dospělé. Děti, které mají problémy s koncentrací nebo spánkem, také reagují dobře. Výborně funguje i u lidí, kteří trpí úzkostí - protože se nejedná o psychologii, ale o těle. Když se tělo uvolní, mozek se také uvolní.

Kdo by ji neměl dělat?

Není to žádná „nebezpečná“ metoda. Ale existují případy, kdy se doporučuje vyhnout se jí nebo počkat:

• pokud máte akutní zánět nebo infekci (např. chřipka, zánět kloubu)
• pokud máte nedávný zlomeninu nebo operaci v oblasti, kterou chcete masírovat
• pokud máte krvácení nebo krevní sraženiny
• pokud jste v prvním trimestru těhotenství - pak se doporučuje čekat až na druhý trimestr

Pokud máte pochybnosti, vždy se zeptejte svého lékaře. Ale většina lidí může Breussovou masáž dělat bez obav.

Co se stane po sezení?

Někteří lidé cítí lehkou únava. To je normální. Tělo právě přešlo z režimu „napětí“ do režimu „uvolnění“. To je jako přepínání z „nákladního auta“ na „bajk“. Potřebuje čas, aby se přizpůsobilo.

Je dobré po sezení vypít vodu. Ne tři litry - ale půl litru. A nechat tělo odpočívat. Nejdřív se nevynořujte do náročného dne. Nejdřív si dejte půl hodiny na to, abyste se „zasekli“ v klidu.

Někdo říká: „Po Breussové masáži jsem spal jako dítě.“ Někdo: „Všiml jsem si, že se mi zlepšila náladu.“ Někdo: „Zjistil jsem, že jsem si vlastně nevšiml, jak dlouho jsem nevzal hluboký dech.“

Kolik sezení je potřeba?

Není to „vzorek“ jako u léků. Někdo cítí rozdíl po jednom sezení. Někdo potřebuje tři nebo čtyři. Obvykle se doporučuje začít s třemi sezeními v intervalu jednou za týden. Potom se rozhodnete, co chcete dál.

Nejčastější chyba: lidé přijdou jednou, cítí se dobře, a pak si myslí, že to už mají „vyřešené“. Ale tělo si pamatuje napětí. A pokud se nezatěžuje znovu, napětí se nevrátí. Ale pokud se zatěžuje - napětí se vrátí. Breussova masáž není „řešení“, je to „nástroj“. A jako každý nástroj - funguje lépe, když ho používáte pravidelně.

Kde najít kvalitního terapeuta?

Breussova masáž není široce známá. Neexistuje žádný oficiální certifikát. Ale existují lidé, kteří se vzdělávali přímo u Jaroslava Breusse nebo jeho nejbližších žáků. Hledejte terapeuty, kteří uvádějí:

• „Vzdělání podle Jaroslava Breusse“
• „Výuka v Praze, Brně nebo Českých Budějovicích“
• „Pracuji od roku 2015 nebo dříve“

Nezapomeňte se zeptat: „Můžu si přečíst nějaké recenze od lidí, kteří už to dělali?“ Pokud vás terapeut nechá přečíst nějaké skutečné zkušenosti - je to dobrý znamení.

Neváhejte se zeptat, co konkrétně dělá. Pokud vám odpoví: „Jen masíruju“ - je to podezřelé. Pokud vám odpoví: „Pracuji s tělem, abych ho přimělo k uvolnění, ne k bolesti“ - je to správný směr.

Je to jen masáž? Nebo něco víc?

Breussova masáž není jen o svalovém uvolnění. Je to o tom, jak tělo komunikuje. Když se svaly uvolní, změní se i dýchání. Když se změní dýchání, změní se i myšlenky. Když se změní myšlenky, změní se i nálada. To není „terapie“. To je přirozený proces.

Mnoho lidí, kteří to dělají dlouho, říká: „Nemyslel jsem, že tělo může být tak hlasité.“

A to je přesně to, co Breussova masáž dělá. Nebude vás „léčit“. Ale umožní vám slyšet to, co vaše tělo vám říká už dlouho - a vy jste si to nechali ujít.