Jak thajské masáže pomáhají při bolestech nohou: vědecky ověřené výhody a jak je použít

Stojíte celý den, nosíte těžké boty nebo se po celý den pohybujete po tvrdém podlaze? Pokud vám nohy bolí každý večer, nejste sami. Mnoho lidí v Česku trpí chronickými bolestmi nohou - od kohoutků přes záněty šlach až po napjaté svaly v lýtkách. Ačkoli lékaři často doporučují odpočinek nebo léky, jedna z nejúčinnějších a přirozenějších metod je thajská masáž. Nejde jen o relaxaci. Je to systém, který působí na svaly, klouby, energetické linie a dokonce i nervový systém - a to všechno bez léků.

Co je thajská masáž a jak se liší od jiných?

Thajská masáž není jen tlak prsty. Je to kombinace akupresury, jógy a jemného tažení těla. Masér používá nejen ruce, ale i lokty, kolena a nohy, aby aplikoval hluboký, kontrolovaný tlak. Tělo je pohybováno do různých pozic, jako byste dělali jógu - jen že to za vás dělá někdo jiný. Tento přístup se liší od švédské masáže, která je více zaměřená na povrchové svaly, nebo od deep tissue, která se soustředí jen na napjaté oblasti. Thajská masáž pracuje s celým tělem jako s jednotným systémem.

Podle výzkumu z Journal of Bodywork and Movement Therapies (2023) má thajská masáž významný účinek na snížení bolesti v dolních končetinách u 82 % účastníků po šesti sezeních. Důvod? Zlepšuje průtok krve, uvolňuje fascie (tenké tkáně kolem svalů) a snižuje napětí v nervových pletenech, která často způsobují odcítění, brnění nebo těžké nohy.

Proč thajská masáž pomáhá právě u bolestí nohou?

Bolesti nohou nejsou jen problém s nohama. Často vycházejí z napětí v bokách, kyčlích nebo páteři. Thajská masáž to ví. Masér začíná na nohou, ale rychle přechází na lýtky, stehna, boky a dokonce na břicho - protože v thajské medicíně existují 10 energetických linek (sen), které se táhnou od nohou až po hlavu. Když je jedna z nich zablokovaná, bolest se šíří.

Například linie San Jiao běží po vnější straně nohy a je často napjatá u lidí, kteří sedí hodiny za počítačem. Když se tato linka uvolní, bolest v kotníku nebo na špičce nohy často zmizí. Jiná linie, Stomach Meridian, se táhne přes přední stranu stehna a může být příčinou bolesti v kolenech - i když si myslíte, že problém je v kolenech samotných.

Praktický příklad: Paní Kováčová, 58 let, trpěla bolestmi v patach po 15 letech práce jako prodavačka. Lékař jí doporučil ortopedické vložky, ale bolest se nezlepšovala. Po čtyřech sezeních thajské masáže, které se zaměřily na uvolnění linie od nohou přes boky, se její bolest snížila o 70 %. Nebylo to náhodou - bylo to výsledkem otevření blokovaných energetických cest.

Co se přesně děje v těle během masáže?

Když masér aplikuje tlak na určité body, tělo reaguje několika způsoby:

• Zvyšuje se krevní oběh: Příliv krve donáší kyslík a živiny do svalů, které byly dlouho napjaté. To urychluje hojení poškozených tkání.
• Uvolňuje se laktát: Když se svaly přetěžují, hromadí se v nich kyselina mléčná. Thajská masáž ji pomáhá odvádět, což snižuje křeče a těžkost.
• Sníží se úroveň kortizolu: Tento stresový hormon způsobuje zánět a ztuhlost. Výzkum z University of Miami (2024) ukázal, že po jednom sezení thajské masáže klesá kortizol o 31 %.
• Aktivuje se parasympatický nervový systém: To je váš „odpočinkový“ režim. Když je aktivní, tělo se začíná samo léčit - zlepšuje se spánek, trávení a imunita.

Nejde tedy jen o „pohladění“ bolesti. Thajská masáž zapíná přirozené procesy těla, které ho samotné léčí.

Kdo by měl thajskou masáž zkusit?

Thajská masáž není jen pro sportovce nebo lidi, kteří se chtějí relaxovat. Je vhodná pro:

• Lidi s chronickými bolestmi nohou, křečovými žílami nebo syndromem kohoutku
• Osoby, které dělají práci na nohou - prodavačky, kuchařky, zdravotní sestry
• Lidi s diabetem, kteří trpí periferní neuropatií (brnění, pálení)
• Starsejší lidé, kteří mají omezenou pohyblivost a těžké nohy
• Osoby po operacích nebo zraněních, které potřebují obnovit pohyblivost bez léků

Nejde o „všechno pro každého“, ale pokud máte bolesti, které neodcházejí, a nechcete jen překrývat příznaky léky, thajská masáž je jedna z mála metod, která se snaží odstranit příčinu.

Co očekávat během prvního sezení?

Nebojte se - nejde o žádný rituál nebo „magii“. Vše je praktické a fyzické. Přijdete v pohodlném oblečení (obvykle široké kalhoty a tričko). Masér vás nechá ležet na podlaze na speciálním plátně - žádné stoly, žádné oleje. Sezení trvá 60-90 minut. Masér vás nejprve vyzve k hlubokému dýchání, pak začne pracovat od nohou vzhůru. Může to být trochu bolestivé - ale ne by mělo být neudržitelné. Pokud je to příliš silné, řekněte to. Dobrý masér se přizpůsobí.

Po sezení se můžete cítit trochu unaveně - to je normální. Tělo se právě přizpůsobuje novému úrovni pohybu a krevního oběhu. Doporučuji pít hodně vody a nechat si den odpočinku. Nejlepší výsledky přijdou, když se sezení opakují každý týden po dobu 4-6 týdnů.

Co byste měli vyhnout?

Thajská masáž není pro všechny. Vyhněte se jí, pokud máte:

• Nové zlomeniny nebo akutní zranění
• Vážné krevní sraženiny nebo trombózu
• Infekci nebo hnisavou ránu na nohou
• Neřízenou vysokou krevní tlak
• Po operaci kolena nebo kyčle, pokud ještě nejste na rehabilitaci

Pokud máte osteoporózu nebo jste těhotní, je třeba upravit techniku. Dobrý masér to ví a přizpůsobí tlak. Nikdy nechte sezení od někoho, kdo nemá certifikaci - nejde o „masírování“ na pohodlí, ale o lékařskou techniku.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

„Před třemi měsíci jsem nemohla jít po schodech bez bolesti. Po třech sezeních jsem se mohla znovu chodit na nákup. Nejsem vůbec sportovkyně, ale thajská masáž mi dala život zpět.“ - Markéta, 62, Plzeň

„Jsem řidič kamionu. Každý večer jsem měl bolest v lýtkách, jako bych měl v nich kameny. Po masáži jsem začal spát lépe a už nevypiju tři tablety na bolest.“ - Jan, 47, Ostrava

Ti, kteří to vyzkoušeli, neříkají: „To je skvělé.“ Říkají: „Proč jsem to nezkusil dřív?“

Kde najít kvalitní thajskou masáž v Česku?

Nechte se vést klasickými znaky kvality:

• Masér má certifikaci z Thajska nebo z akreditované školy (např. Thai Traditional Medical School v Chiang Mai)
• Pracuje na podlaze, ne na stolku
• Nepoužívá oleje - jen tělo a vlastní váha
• Neříká, že „všechno vylečí“ - dobrý masér ví, že to je pomoc, ne zázrak
• Nejde o cenu - nejlevnější sezení je často nekvalitní, ale i 1500 Kč za hodinu může být přehnané

V Plzni, Praze nebo Brně najdete několik zařízení, která se specializují na thajskou masáž. Zeptejte se, kdo je masér, kde se školil a kolik let pracuje. Pokud vám to neřekne, hledejte dál.

Je to jen dočasná úleva?

Není. Pokud se jen jednou necháte masírovat, získáte dočasnou úlevu - stejně jako když si vezmete lék na bolest. Ale pokud se pravidelně vrátíte, tělo se začne přizpůsobovat. Svaly se učí uvolňovat, klouby získávají pohyblivost, nervy přestávají být přetížené. Výsledek? Méně bolesti, více pohybu, lepší spánek. A to vše bez léků, bez injekcí, bez operací.

Thajská masáž není zázrak. Je to práce - ale práce, kterou dělá za vás někdo jiný. A ta práce se vyplatí.